2 przerwy w

[...] nie do wy***ania, a jak koncze to jakbym z rowerka zszedl- caly mokry np wczoraj przy klatce sobie robilem wyciskanie hantli na skosie i zaraz po tym rozpietki na skosie, przerwy robie do 1min-1min 30 s albo jak robilem przysiady we czwartek, to najpierw zrobilem normalnie te 4 serie 8-12 powtorzen, pozniej 2 serie po 8 powtorzen jak [...]

[...] na szerokośc bioder i siadanie jakby na krzesełku) 4 serie po 16 powtórzeń czas treningu 40 minut wliczając rozgrzewkę 10 minutową wszędzie między seriami 30 sekund przerwy hmmmm ten tening nie męczy mnie tak bardzo- nie wiem czy dobrze jest ułożony?? po treningu był aerobic na stepie 55 minut a potem 20 minut aero- chodziłam pod górkę [...]

[...] chęci chrupania czegokolwiek). Oczywiście przed obroną totalny zanik głodu, natomiast w weekend głód wszytskiego :-D. Nie wiem jak ja daję radę z ptasim mleczkiem, żelkami, ciastkami w czekoladzie itp itd przed nosem hehehhe ;-). Wracam na silke od dziś i nie mogę się doczekać bo 2 tygodnie przerwy były straaaaaaaaaaaaszzzznneeeeeeeeeeee !!!

[...] szczypiorek. Uczelnia, PES 2012 i dzień zleciał. Miał być trening w piłkę, ale odpuściłem. Niech się klata regeneruje spokojnie :) Ostatni tydzień masy, później tydzień przerwy i lecimy z redukcją. Myślę nad treningiem, bo interesowało by mnie połączenie siły z dynamiką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/659d4bcb89f647d199daedadc84726c2.jpg [...]

31.12.2010 Trening GÓRA A ćwiczenia łączone , po każdej parze 45 s przerwy 1a. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 9kgx12 9kgx12 9kgx12 1b. Rozpiętki na skosie dodatnim 6kgx12 7kgx12 7kgx12 2a. push press 25kgx12 25kgx12 27,5kgx12 2b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16kgx12 16kgx12 16kgx12 3a ściąganie drążka wyciągu siedząc do [...]

[...] B2. Uginaniu nog 6 x8-10 30kg Uwaga j.w do cwiczenia uzupelniajacego W treningu przesz do przodu w obu seriach laczonych. \ Przypominam obowdowke robisz 3 obowody bez przerwy i przerwa dopiero po calym obwodzie wykonanym 3x. Dobierz tak ciezar bys dala rade wykonac mniej wiecej zadana ilosc powtorzen w 3 obowdzie bo nie masz tu czasu na [...]

[...] mam głupie no ale nie ogarniam }:-( Wliczam do miski warzywa zielone ( kolor zielony) czy wszystkie surowe?? Trening Pierwszy trochę macany był. Niby tylko dwa tygodnie przerwy, ada się odczuć:-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3f98f809495476c8a1ae73bfca1ecbe.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-01-10 05:19:25 Zmieniony przez - syli w dniu [...]

[...] zrobić oczyszczanie jelit noworoczne - może wreszcie te moje jelita szalone uda się okiełznać:-D Póki co jeszcze ten tydzień treningi siłowe jak najbardziej, potem tydzień przerwy, relaks, chilling i znając mnie wkuerwing, gdyz bez siłki to ja zdechnę%-) Pytania: 1) Czy jak bede miała przerwe w treningach to inne formy aktywności również mam [...]

[...] 8 50 kg x 7 /FILM 2 FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=FuF-y87yPFo FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=N4oTcu6XkrQ Mial byc smith ale byl zajety - musialbym robic przerwy po 2,5-3 minuty. Czucie naprawde dobre. 3. Przenoszenie sztangielki leżąc wzdluz ławki 5x8 + regres: 12,16 22,5 kg x 8 /FILM 1 (z tylu) 22,5 kg x 8 22,5 kg x 8 22,5 [...]

[...] podczas trwania wyzwania-najważniejsze by zaliczac kolejne zadania domowe. Filmy są do sprawdzenia waszej formy-dlatego muszą być wszystkie serie nagrane na ciagłym filmie-przerwy jak wam pasuje ale optymalnie,bo to trening na dużą siłę-3 minuty-4 minuty -to czas optymalny. Jak oczywiście ktoś ma lepszą formę ,zrobi krótsze przerwy. Zadane [...]

[...] ale w koncu ktora dieta redukcyjna dobrze smakuje... Zastanawiam sie jeszcze nad dawkowaniem WATER TIGHTA, mial ktos stycznosc z tego typu produktem? Wg opisu na etykiecie jest to straszny siekacz, i po 3 dniach stosowania trzeba robic 10 dni przerwy...Moze ktos doradzi kiedy to cudenko wlaczyc i w jakich dawkach? (sklad na 1 stronie)

Witaj Ten dzień FBW jest zbędny. Zostań przy 4 dniach, gdzie po dwóch sesjach następuje dzień przerwy, a po całym cyklu dwa dni przerwy. Środa - Góra Siła 1.Wyciskanie poziomo 2.Wyciskanie skos 3.Podciąganie 4.Wiosło sztangą 5.OHP 6.Bic 7.Francuz Proponuje po jednym ćwiczeniu: 1.Wyciskanie 2.Podciąganie lub wiosło hantlą 3.OHP 4.Wyciskanie [...]

[...] powt) - tam gdzie robiłem 5 powt - zwiększę do 8 chcę stopniowo się wdrażać w ćwiczenia z KB. jak już wszystko się wyrówna - do 5 serii po 10 powt, to spróbuję zmniejszać przerwy - zmieniać ręce L,P,L,P,L,P,L,P,L,P. albo jakośna 2 części to podzielić.. Byłoby więcej powtórzeń, a czas trwania treningu raczej by się nie zmienił.. coś wymyślę. [...]

[...] na serie po 10 powtórzeń. Nie we wszystkich ćwiczeniach na każdym treningu, bo staram się różnicować sesje i nie zajechać się! jeśli kondycja i siła mi pozwala, to eliminuję przerwy przy zmianie ręki - np 10powt. na lewą, 10 na prawą, 10 na lewą, 10 na prawą i dopiero przerwa.. jeśli robię po 5 powtórzeń, to wytrzymam więcej :) w powyższym [...]

1)po siłowym jak najszybciej aminokwasy (tak po prostu pisze, na przyszłość) i węgle. Białko dopiero w posiłku (nie w suplach!) potreningowym (do godziny przerwy bez problemu). W ogóle branie czystej odzywki białkowej, zaraz po treningu na masę/siłę to jeden z największych mitów!!!! [...]

[...] żeby TROSZKĘ podtrzymać się tylko i popij to szklanką mleka. To masz taki minimalny posiłek do podtrzymania mięśni po treningu, minimalny ale taki MUSI BYĆ. Pół godzinki przerwy i wtedy szejk białkowy dopiero, bo mleko przy szejku/z szejkiem spowalnia wchłanianie białka (dobre rozwiązanie na noc) a ma się ono szybko wchłaniać po treningu... [...]

[...] jedną raz drugą nogę) 10 x little pulses (pozycja jak u góry tylko wykonujemy małe ruchy biodrami) Caly ten plan pochodzi z DVD Keitha Webbera The Extreme Kettlebell Cardio Workout http://www.dragondoor.com/dv052.html Brzuch czuc ostro, ale mysle ze masakra bedzie dopiero jak zrobie wszystkie te cwiczenia bez przerwy jednym ciagiem, jutro proba.

[...] x 30 kg / 12 x 32,5 kg zastanawiam się co ja taka słaba jestem ,w cyklu redukcyjnym przedni szedł mi dużo lepiej ,a teraz przy tym obciążeniu leszczarskim musiałam robić przerwy by wykonać zadaną ilość powtórzeń 3. wiosło półsztangą jednorącz 3 x 6 na reke 6 x 10 kg / 6 x 11,4 kg / 6 x 13 kg nawet dobrze poszło można dołożyć na następny raz [...]

Dzisiaj 05.03.2014r. trzeci dzień redukcji. Dzień bez treningu ale samopoczucie fenomenalne. Bolą mnie mięśnie po poniedziałkowym i wtorkowym treningu, wiadomo tydzień przerwy przysłużył się do tego. Dzisiaj zrobię krótki spacer żeby rozruszać mięśnie. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu bo czuję powera pomimo zmniejszonej ilości węgli. [...]

[...] mojego fimrowego IG) od uczestników konkursu. Dla przykładu podam Ci jak bardzo abstrakcyjny jest pomysł, który wymyśliłeś. Jest tak zwany SSST w kettlach. To 10 minut, bez przerwy bez odłożenia odważnika, robienia rwań kettlebella 24kg u panów i 16kg u pań. Aby go zaliczyć musisz zrobić 200 powtórzeń, czyli 100 w 5 minut, o 50 mniej niż [...]